脱发患者适宜的食物有哪些

生活中不正确的梳头方法、洗发水方法和不良的睡眠习惯是人体脱发的原因之一。当然，也有很多人因为某种疾病而脱发。脱发的发生会让很多人感到困扰。那么，脱发患者适合哪些食物呢？

1.多吃含有微量元素的食物

微量元素中的铜和铁在保持头发健康方面也起着重要作用。铜的缺乏会导致头发的颜色褪色。铁在确保输送到头发的血液中的氧含量方面起着重要作用。绿色蔬菜食品富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和不利于头发生长的酸性物质，并将其排出体外。

2.多吃含蛋白质的食物

每天摄入的蛋白质是头发的助长剂。优质蛋白质包括新鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物可以通过胃肠道的消化和吸收形成各种氨基酸。进入血液后，它们被头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白。角质化后，它们是我们的头发。这个过程充分说明蛋白质是头发的基础。

3.多吃维生素食物

脱发和头皮屑是维生素A缺乏常见症状。胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、核仁、芒果等水果蔬菜含有较多的维生素A，动物肝脏、鱼、虾和蛋类也富含维生素A;维生素B能促进头皮新陈代谢，一般存在于新鲜水果、蔬菜、全谷物中；正常的皮脂腺分泌能力取决于维生素C的足量摄入，同时维生素C能激活微血管壁，使发根能顺利吸收血液中的营养。

在这里，我们应该提醒严重脱发的患者和朋友必须合理搭配日常饮食，多吃豆类和蔬菜，保持充足的睡眠和休息。尽量避免烫发和染发对头发质量的损害，加重脱发现象。